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  不管对跑步有多热爱,人的身体和心理都有低潮期的时候,从而影响对跑步的热情。当出现跑步低迷的情况时,该怎么破?通过变换跑步环境、改变跑步类型、和孩子一起跑等方式,可以克服跑步低迷的状态,重拾跑步激情。

 

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  变换跑步环境

 

  由于每天受到工作、生活的限制,跑者们对于跑步的安排也并非那么随意,一般都会选择离家近的地方。如果每天都在同一条线路上跑步,会让人产生疲劳感。如果你一直在人行道上跑步,那么不妨换到附近的公园,新鲜的环境能激发人的情绪提升。

 

  和朋友同跑

 

  内向孤独的人喜欢一个人跑步,听着音乐,沉醉在自己的世界中。如果突然出现低迷的情况,不妨邀请朋友一起跑步,关掉音乐,两人在自由交谈中轻松跑步,时间会过得很快。

 

  独自跑步

 

  如果你经常参加团体跑步,不妨自己一个人跑一次试试。你会发现,一个人跑步时可以无忧无虑的沉思、祈祷,不会被别人谈话的嘈杂声所干扰。就像练瑜伽一样,能够做到身心合一。

 

  不戴手表

 

  戴着手表跑步给人一种时间的紧迫感,跑步过程中总是时不时的看一下手表。固然可以计算自己的跑步速度,但也是一种心理负担。干脆把手表丢在家里,一身轻松的跑步,会给你不一样的感受。

 

  报名比赛

 

  跑步不管是为了健身,还是为了在比赛中取得好成绩,出发点都没有错误。如果你对每天的习惯性跑步感到厌烦,不妨报名参加一项比赛,这样你在跑步时就有了动力。而且,到外地参加跑步比赛,可以感受到新的跑步环境。

 

  抛开训练计划

 

  如果你一年之内报名参加多项比赛的话,那么你的跑步就必须按照既定的计划进行了。也许训练了一段时间之后你会发现,一切都变得程式化了。要想找到当初跑步时的快乐,那就抛开训练计划吧,单纯的为跑步而跑步。

 

  改变跑步类型

 

  单纯的路跑很容易让人产生疲劳感,不妨试试山丘场地,或者进行交叉训练和法特莱克训练法,让跑步过程变得有趣,不再平淡乏味。

 

  休息一天

 

  当你感觉真的不想跑步时,那就干脆不跑。抽出一天的时间让自己调整一下。出门走走或者骑自行车,会给你不同的感觉。

 

  找到第二爱好

 

  对跑步再热爱的人,也不应该把跑步当成唯一的爱好。除了跑步之外,应该找到自己的第二爱好,像尊巴舞、自行车、瑜伽、拳击、游泳等,当你实在不想跑步时,可以投入到第二爱好中做以调节。

 

  和孩子一起跑

 

  和自己的孩子们一起跑步,乐趣多多。他们或许坚持不了多久,正好可以培养他们的耐力。跑步过程中可以玩一些互动游戏,倾听孩子们不停的说话,都会让你消除低迷的状态。

 

 

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来源:网易跑步